Foto’s

Elke zondag middag wordt er landtraining gegeven aan selectiezwemmers van 17.00 -18.00 uur.

De oefeningen worden gegeven aan de badrand (perron). Je moet dan denken aan;

1. Warming Up
2. Cooling Down
3. Houding
4. Kracht
5. Reactie

In het winterseizoen zijn we aangewezen op het "perron". Als het weer het toelaat kunnen we ook naar buiten en de oefeningen uitbreiden met;

1. Loopvormen
2. Rollen
3. Spelvormen

Krachttraining voor minioren

De term krachttraining wordt vaak geassocieerd met de fitnesszaal en gewichten heffen. Omdat de minioren nog volop in de groei zitten is het trainen met gewichten niet aan te raden. Alle oefeningen die worden aangeboden zijn oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. De krachttraining is voornamelijk gericht op het versterken van de grote spiergroepen. Dit is van belang voor bijvoorbeeld de rompspanning in het water en voor de houding. Ook ter voorkoming van blessures is een evenwichtig ontwikkeld lichaam belangrijk!

Bron: Swimkick Techniekacademie

In de nacht van 24 op 25 februari  is er in zwembad de Marsch de nachtmarathon zwemmen gehouden door de Grunte. Deelnemers waren De Lhee uit Gramsbergen,  de Ijssel uit Deventer, Swol 1894 uit Zwolle, DedemsvaartAC uit Dedemsvaart met 2 teams, ZPC de Hof uit Markelo/Goor en Hera 11 uit Raalte

Natuurlijk was de Grunte ook aanwezig met 2 teams. In totaal deden er zo’n 100 zwemmers mee.

Foto's: Gerrit Veurink, Josien Odink

SwimStar is een kennismakingsproject van de KNZB. 

Foto's: Gerrit Veurink

Wim Herbert heeft een mooie video van deze nieuwjaarsduik op youtube geplaatst: https://www.youtube.com/watch?v=w7-pyS9kQkI

Foto's: Gerrit Veurink & José Veurink