Landtraining zondag
Elke zondag middag wordt er landtraining gegeven aan selectiezwemmers van 17.00 -18.00 uur.
De oefeningen worden gegeven aan de badrand (perron). Je moet dan denken aan;
- Warming Up
- Cooling Down
- Houding
- Kracht
- Reactie
In het winterseizoen zijn we aangewezen op het "perron". Als het weer het toelaat kunnen we ook naar buiten en de oefeningen uitbreiden met;
- Loopvormen
- Rollen
- Spelvormen
Krachttraining voor minioren
De term krachttraining wordt vaak geassocieerd met de fitnesszaal en gewichten heffen. Omdat de minioren nog volop in de groei zitten is het trainen met gewichten niet aan te raden. Alle oefeningen die worden aangeboden zijn oefeningen met het eigen lichaamsgewicht. De krachttraining is voornamelijk gericht op het versterken van de grote spiergroepen. Dit is van belang voor bijvoorbeeld de rompspanning in het water en voor de houding. Ook ter voorkoming van blessures is een evenwichtig ontwikkeld lichaam belangrijk!
Bron: Swimkick Techniekacademie
